Продукты, которые можно кушать кормящей маме

Первое время после родовой деятельности считается одним из самых важных. От этого зависит состояние здоровья женщины и возможность успешного налаживания лактации. Интересуясь, что можно кушать после родов кормящей маме, крайне важно правильно разработать рацион с учетом состояния здоровья.

Правила составления меню

Изначально следует знать перечень полезных продуктов, позволяющий организовать питание с максимальной поддержкой организма. После рождения малыша на начальном этапе будет отмечаться активный расход энергии. Для восполнения баланса и питательных компонентов желательно выбирать определенные продукты питания.

Каждая молодая мама вправе включать в свой рацион только те продукты, которые не будут вредными для грудничка. В связи с этим, нужно, как минимум, знать список продуктов разрешенных после родов, которые можно употреблять практически сразу после появления на свет малыша.

Что можно есть после родов кормящей маме:

  • батончики-мюсли;
  • орешки, если на них отсутствует аллергия;
  • сушеные фрукты;
  • натуральный шоколад в небольшом количестве;
  • гематоген для нормализации показателей гемоглобина;
  • твердый сыр с минимальным процентом жирности;
  • хлеб из цельных злаков;
  • различные каши;
  • отварное мясо без жира.

В идеальном случае проводится консультация у врача, обладающего знаниями относительно протекания беременности и понимающего индивидуальные особенности девушки.

Диета в первые несколько дней после родовой деятельности должна отличаться особенной строгостью, поэтому нужно есть все только после тщательной проверки для исключения рисков, связанных с нарушениями ЖКТ и аллергией.

Несмотря на необходимость исключения определенных продуктов из меню, гарантируется возможность отметить достойную пользу.

Запреты в меню

Определенные продукты находятся под категорическим запретом после родов. При этом отказаться от нежелательных блюд и напитков может потребоваться не только в первые несколько дней после знаменательного события, но и на весь период грудного вскармливания.

Что нельзя есть после родов кормящей маме:

  1. какао и кофе;
  2. алкоголь;
  3. сладкая газировка;
  4. любые напитки, в которых содержатся консерванты и красители;
  5. лук и чеснок;
  6. острые соусы, специи, кетчупы;
  7. домашние маринады и соления, консервация;
  8. аллергенные фрукты: ананасы, цитрусовые, виноград, клубника, персики;
  9. бобовые;
  10. грибы;
  11. мед;
  12. свежая выпечка;
  13. капуста и редька;
  14. жирная, копченая и соленая еда.

Вышеперечисленные продукты могут негативно повлиять на лактацию, нарушить работу ЖКТ у младенца или поспособствовать развитию аллергической реакции. В первый месяц от их употребления следует воздержаться, после чего допускается корректировка меню в соответствии с врачебными рекомендациями.

В первый день после родов зачастую врачи рекомендуют ограничиться небольшим количеством пищи. При этом в рацион включают обычную воду без газов или с добавлением пары капель натурального сока лимона.

На следующий день разрешается поесть, но при этом предпочтение все-таки отдают жидкой и нейтральной еде, являющейся максимально безопасной для органов пищеварения.

Зачастую куриный бульон и маленький кусочек нежирного мяса можно съесть сразу после родов, если врачи дали соответствующее разрешение и все прошло без лишней нагрузки. Нужно понимать, что после кесарева сечения запретов будет больше, но постепенно их удастся устранить.

Желательно расширять список продуктов после родов для кормящих мам с обязательными рекомендациями врачей и тщательным контролем за состоянием женщины, причем при кормлении важно сделать акцент на витаминах, макро — и микроэлементах.

Правильный питьевой режим

В первый месяц рекомендуется отказаться от обильного количества воды. В самом начале требуются ограничения: не более литра в сутки, так как в противном случае лактация будет развиваться непропорционально запросам новорожденного.

Вследствие таких нарушений появляется риск проявления мастита. Только, если молока будет мало, разрешается увеличить количество выпиваемой жидкости до 1,5 – 2 литров.

Молозиво превращается в грудное молоко через пару недель после рождения малыша, поэтому в этот период надо кушать и пить с учетом поступления полезных компонентов.

Что пить чтобы пришло молоко после родов:

  1. свежий компот. Рекомендуется включить в состав яблоки, сухофрукты;
  2. чай с некрепкой заваркой. При этом беременной девушке также нежелательно выбирать кофе или крепкий чай;
  3. кипяченую воду, ведь для того, чтобы было молоко после родов желательно соблюдать правильный питьевой режим;
  4. ряженку и кефир с минимальным процентом жирности.

Запрещенные напитки во время лактации:

  • газированные напитки. Они зачастую приводят к вздутию животика младенца;
  • йогурты с любыми наполнителями. Отмечается повышенный риск развития аллергической реакции;
  • магазинные соки. Наличие искусственных добавок, консервантов и красителей оказывается вредным;
  • алкоголь. Спиртные напитки нарушают процесс развития малыша;
  • крепкий чай и кофе. Оба напитка являются сильными возбудителями, поэтому у малыша нарушится режим дня.

Специальные аптечные чаи. Такие напитки обычно готовятся на основе натуральных трав, в том числе аниса, фенхеля, укропа.

Специалисты, в свою очередь, отмечают, что для того, чтобы было молоко у кормящей девушки идеально подойдет укропная вода. Она улучшает обменные процессы у грудничка, способствует профилактике вздутия животика и колик, стимулирует лактацию.

Правильное питание и соблюдение оптимального питьевого режима – это одна из основных задач для каждой молодой мамы. После проведения кесарева сечения в первые пару дней требуется более жесткий контроль, но через время разрешается делать себе поблажки.

Даже при естественных родах следует позаботиться об исключении потенциально опасных продуктов и напитков, сделать упор на полезную еду. Соблюдение рекомендуемых пищевого и питьевого режима необходимо для поддержки хорошего состояния здоровья младенца и его мамы.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: