Первое время после родовой деятельности считается одним из самых важных. От этого зависит состояние здоровья женщины и возможность успешного налаживания лактации. Интересуясь, что можно кушать после родов кормящей маме, крайне важно правильно разработать рацион с учетом состояния здоровья.
Правила составления меню
Изначально следует знать перечень полезных продуктов, позволяющий организовать питание с максимальной поддержкой организма. После рождения малыша на начальном этапе будет отмечаться активный расход энергии. Для восполнения баланса и питательных компонентов желательно выбирать определенные продукты питания.
Каждая молодая мама вправе включать в свой рацион только те продукты, которые не будут вредными для грудничка. В связи с этим, нужно, как минимум, знать список продуктов разрешенных после родов, которые можно употреблять практически сразу после появления на свет малыша.
Что можно есть после родов кормящей маме:
- батончики-мюсли;
- орешки, если на них отсутствует аллергия;
- сушеные фрукты;
- натуральный шоколад в небольшом количестве;
- гематоген для нормализации показателей гемоглобина;
- твердый сыр с минимальным процентом жирности;
- хлеб из цельных злаков;
- различные каши;
- отварное мясо без жира.
В идеальном случае проводится консультация у врача, обладающего знаниями относительно протекания беременности и понимающего индивидуальные особенности девушки.
Диета в первые несколько дней после родовой деятельности должна отличаться особенной строгостью, поэтому нужно есть все только после тщательной проверки для исключения рисков, связанных с нарушениями ЖКТ и аллергией.
Несмотря на необходимость исключения определенных продуктов из меню, гарантируется возможность отметить достойную пользу.
Запреты в меню
Определенные продукты находятся под категорическим запретом после родов. При этом отказаться от нежелательных блюд и напитков может потребоваться не только в первые несколько дней после знаменательного события, но и на весь период грудного вскармливания.
Что нельзя есть после родов кормящей маме:
- какао и кофе;
- алкоголь;
- сладкая газировка;
- любые напитки, в которых содержатся консерванты и красители;
- лук и чеснок;
- острые соусы, специи, кетчупы;
- домашние маринады и соления, консервация;
- аллергенные фрукты: ананасы, цитрусовые, виноград, клубника, персики;
- бобовые;
- грибы;
- мед;
- свежая выпечка;
- капуста и редька;
- жирная, копченая и соленая еда.
Вышеперечисленные продукты могут негативно повлиять на лактацию, нарушить работу ЖКТ у младенца или поспособствовать развитию аллергической реакции. В первый месяц от их употребления следует воздержаться, после чего допускается корректировка меню в соответствии с врачебными рекомендациями.
В первый день после родов зачастую врачи рекомендуют ограничиться небольшим количеством пищи. При этом в рацион включают обычную воду без газов или с добавлением пары капель натурального сока лимона.
На следующий день разрешается поесть, но при этом предпочтение все-таки отдают жидкой и нейтральной еде, являющейся максимально безопасной для органов пищеварения.
Зачастую куриный бульон и маленький кусочек нежирного мяса можно съесть сразу после родов, если врачи дали соответствующее разрешение и все прошло без лишней нагрузки. Нужно понимать, что после кесарева сечения запретов будет больше, но постепенно их удастся устранить.
Желательно расширять список продуктов после родов для кормящих мам с обязательными рекомендациями врачей и тщательным контролем за состоянием женщины, причем при кормлении важно сделать акцент на витаминах, макро — и микроэлементах.
Правильный питьевой режим
В первый месяц рекомендуется отказаться от обильного количества воды. В самом начале требуются ограничения: не более литра в сутки, так как в противном случае лактация будет развиваться непропорционально запросам новорожденного.
Вследствие таких нарушений появляется риск проявления мастита. Только, если молока будет мало, разрешается увеличить количество выпиваемой жидкости до 1,5 – 2 литров.
Молозиво превращается в грудное молоко через пару недель после рождения малыша, поэтому в этот период надо кушать и пить с учетом поступления полезных компонентов.
Что пить чтобы пришло молоко после родов:
- свежий компот. Рекомендуется включить в состав яблоки, сухофрукты;
- чай с некрепкой заваркой. При этом беременной девушке также нежелательно выбирать кофе или крепкий чай;
- кипяченую воду, ведь для того, чтобы было молоко после родов желательно соблюдать правильный питьевой режим;
- ряженку и кефир с минимальным процентом жирности.
Запрещенные напитки во время лактации:
- газированные напитки. Они зачастую приводят к вздутию животика младенца;
- йогурты с любыми наполнителями. Отмечается повышенный риск развития аллергической реакции;
- магазинные соки. Наличие искусственных добавок, консервантов и красителей оказывается вредным;
- алкоголь. Спиртные напитки нарушают процесс развития малыша;
- крепкий чай и кофе. Оба напитка являются сильными возбудителями, поэтому у малыша нарушится режим дня.
Специальные аптечные чаи. Такие напитки обычно готовятся на основе натуральных трав, в том числе аниса, фенхеля, укропа.
Специалисты, в свою очередь, отмечают, что для того, чтобы было молоко у кормящей девушки идеально подойдет укропная вода. Она улучшает обменные процессы у грудничка, способствует профилактике вздутия животика и колик, стимулирует лактацию.
Правильное питание и соблюдение оптимального питьевого режима – это одна из основных задач для каждой молодой мамы. После проведения кесарева сечения в первые пару дней требуется более жесткий контроль, но через время разрешается делать себе поблажки.
Даже при естественных родах следует позаботиться об исключении потенциально опасных продуктов и напитков, сделать упор на полезную еду. Соблюдение рекомендуемых пищевого и питьевого режима необходимо для поддержки хорошего состояния здоровья младенца и его мамы.
