Организм женщины при беременности подвергается изменениям. Одна из главных проблем — увеличение массы тела, и именно поэтому важно устраивать себе разгрузочный день при беременности при отеках. В такие периоды пищеварительная и мочегонная система берет выходной и набирается сил. Симптомы нельзя назвать опасными, но они крайне неприятны. Более того, возникает апатия, женщине хочется меньше двигаться, пропадает желание гулять и заниматься спортом. В таких случаях специалисты рекомендуют давать организму умеренную передышку от пищи, организуя разгрузочные дни.
Основные правила
Желательно полностью исключить соленую и кислую еду, так как она задерживает воду в организме. После разгрузочного дня в течение 12-24 часов рекомендуется воздержаться от жареной и жирной пищи. Медики рекомендуют отдать предпочтение фруктам и овощам, отварному мясу и нежирным кисломолочным продуктам.
Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от отеков и не навредить малышу, нужно придерживаться некоторых правил:
- разгрузочный день следует организовывать не чаще 1-2 раз в неделю, в более тяжелых случаях – 2-3 дня в неделю;
- интервал между приемами пищи не должен превышать 4 часа;
- весь дневной объем пищи делится на 6-7 равных частей;
- если отечность явная и приносит большой дискомфорт, следует заменить воду легким отваром шиповника;
- физические нагрузки в разгрузочный день лучше исключить;
- в блюда нельзя добавлять соль;
- эффективный разгрузочный день при беременности от отеков не должен содержать более 1500 ккал;
- пить нужно только если очень хочется и маленькими глотками.
Смысл разгрузочного дня при отеках не только в том, чтобы избавиться от излишков жидкости. В такие дни женщина употребляет гораздо меньшее количество калорий, поэтому даже при всей эффективности метода, если беременная себя чувствует плохо и некомфортно в условиях разгрузки, нужно обратиться к специалисту, ведущему беременность.
https://youtu.be/-oouv0mhh64
Примеры меню
Если во время беременности мучает отечность, можно избавиться от нее с помощью разнообразных разгрузочных дней. Их принцип состоит в том, чтобы на завтрак, обед и ужин употребить минимальное количество калорий и дать организму избавиться от излишней жидкости и нагрузок.
Фруктовый день. Разделить на несколько частей равного объема 2 кг любых, желательно сезонных фруктов (предпочтительно яблоки, абрикосы, сливы, дыня, груши, арбуз). Продукты можно кушать как свежими, так и запеченными без использования сахара или меда.
Соль в течение всего дня также под строгим запретом. Влаги от свежих фруктов должно хватить, но если очень хочется пить, можно побаловать себя несколькими глотками шиповникового отвара.
Мясной или рыбный день. Разделить на равные части 0.5 кг нежирной рыбы или мяса и 1 кг овощей (предпочтительно тыква, кабачки или баклажаны). Готовить блюда можно на пару или запекать в духовке. При приготовлении запрещено использовать соль и специи. На протяжении всего дня можно выпить не более литра отвара шиповника.
Какой бы метод разгрузки ни был выбран, следует помнить, что соль и любые специи являются строгим запретом, так как они задерживают жидкость в организме и усиливают чувство жажды, а это при отечности ни к чему. Такие дни будут полезны и в случае, если беспокоит большой набор веса при беременности без отеков.
https://youtu.be/VTl0zBGAcz0
Рекомендации
Сколько пить воды при отеках при беременности? Специалисты утверждают, что во время вынашивания малыша пить нужно не более 1-1,2 л жидкости в день. В эту норму входит непосредственно вода, супы, соки, чаи.
Чтобы организм легче перенес смену дозировки, можно «обманывать» себя, употребляя воду из маленьких чашек и небольшими глотками. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется заменить воду отваром шиповника, который не только отлично утолит жажду, но подействует в качестве натурального мочегонного средства.
Мнения врачей по поводу методов избавления от отечности во время вынашивания ребенка часто расходятся. Одни считают, что ограничение употребления жидкости и правильное питание играют главную роль, другие же уверены, что такой метод в 80% случаях не помогает.
Многие специалисты заверяют, что жесткие запреты и разгрузочные дни при беременности способны ухудшить моральное и физическое состояние, не дав необходимого результата.
В одном мнения врачей едины – перед тем, как проводить разгрузочный день для беременных при отеках, требуется проконсультироваться со своим врачом, ведь только он четко знает все противопоказания и может дать необходимый совет.
Не стоит забывать о том, что пить воду рекомендуется маленькими глотками и не спеша, а долька лимона добавит напитку свежести и надолго избавит от жажды.
Отечность сама по себе не опасна, но доставляет невыносимый дискомфорт. Икры, стопы, пальцы становятся шире. Это выглядит некрасиво, обувь жмет и трет, украшения на пальцах врезаются в плоть. Отеки влекут за собой варикоз, онемение конечностей и мешают заниматься привычными делами.
Прежде чем выбрать подходящий для себя разгрузочный день, стоит проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, так как не исключен запрет какого-либо продукта. Соблюдая все правила, можно не только убрать отеки, но и избавиться от лишнего веса и наладить гармонию с собой перед родами.
