В период вынашивания ребенка рекомендуется тщательно следить за своим питанием. Чернослив для беременных станет отличной заменой сладостям, а также насытит организм витаминами.
Полезные свойства
Благодаря высокой калорийности, фрукт поможет быстро утолить голод, при этом не приведет к набору лишней массы тела. Полезные компоненты, входящие в его состав, выводят токсины, а также снижают риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чернослив, или высушенные плоды сливы, содержит в себе много полезных витаминов и микроэлементов, которых часто не хватает беременным женщинам.
Чем полезен чернослив для беременных:
- укрепляет нервную систему, улучшает настроение;
- улучшает состояние костей, зубов и десен;
- нормализует метаболизм;
- обладает слабительным свойством, благодаря пектину и клетчатке легко справляется с запором;
- при отеках выводит из организма лишнюю жидкость;
- является профилактическим средством, укрепляющим иммунитет. Предупреждает простудные заболевания.
К тому же сушеный фрукт полезен при формировании костного скелета у плода и насыщению организма женщины кальцием.
Отвечая на вопрос, полезен ли чернослив беременным, ответ очевиден. Он содержит полезные вещества. Которые защищают организм от воздействия окружающей среды, улучшают обмен веществ. Сушеный чернослив обладает легким очищающим эффектом, помогает избавиться от запоров, которые появляются у большинства будущих мам.
https://youtu.be/VBcn_cOcKzY
Противопоказания
От употребления сушеной сливы для организма может быть польза и вред одновременно. В первую очередь, она влияет на работу кишечника, следовательно, оказывает влияние на матку.
Чернослив при запоре у беременных обладает очищающим свойством и помогает справиться с проблемой. При жидком стуле кушать чернослив не рекомендуется, так как он может ухудшить ситуацию с нарушением ЖКТ.
Чрезмерное употребление сухофрукта запрещено при сахарном диабете, так как он содержит большое количество калорий. Глюкоза, содержащаяся в продукте, способствует повышению сахара в крови и моче.
Сколько чернослива можно съедать в день беременным? Норма употребления не должна превышать 200 граммов продукта в день. В этом случае он принесет пользу организму, наладит пищеварение, улучшит цвет кожи.
Еще одним противопоказанием является индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. В этом случае продукт рекомендуется полностью исключить из рациона беременной девушки.
Выбор сухофруктов
Во время вынашивания малыша полезно есть курагу и чернослив ежедневно, при отсутствии противопоказаний.
Чтобы правильно выбрать плоды, придерживаются следующих правил:
- сухофрукт должен оставаться немного мягким, но не содержать в себе лишнюю влагу;
- плоды выбирают без видимых пятен, жирных следов и пленок;
- цвет должен быть черным или темно-синим, по вкусу напоминать свежую сливу, без горького послевкусия.
Рекомендуется покупать сухофрукты у проверенных продавцов или делать их самостоятельно. Если плоды блестят, их следует промыть под горячей водой, так как это может говорить об их обработке.
Выбирая сухофрукты для перекуса или замены сладкого, девушки задают вопрос, а можно ли беременным чернослив? Диетологи утверждают, что он полезен как для будущей мамы, так и для развития младенца. Главное правильно выбирать сушеные плоды и относиться к своему здоровью с умом.
Способы приготовления
Диетологи считают, что чернослив можно есть беременным с травяными чаями. В этом случае он станет отличной заменой сладостям. При недостатке кальция делают творожную запеканку с добавлением сухофруктов.
Напиток из чернослива полезен при высоком артериальном давлении, к тому же беременным чернослив поднимает настроение.
Для приготовления 6 плодов сухофрукта мелко нарезают, добавляют черный или зеленый чай и заливают кипятком. Через 15 минут ароматный и вкусный напиток готов.
Есть несколько способов как вкусно пить и есть чернослив при беременности:
- компот из чернослива часто дополняют яблоками, изюмом и курагой. Воду доводят до кипения. Добавляют сахар, сухофрукты и проваривают около 30 минут;
- отвар чернослива при запоре у беременных готовится очень просто. 10 ягод заливают 200 мл кипяченой воды и оставляют на 12 часов. Выпивают на ночь после ужина;
- при авитаминозе или эпидемиях вирусных заболеваний рекомендуется залить 100 грамм ягод сушеной сливы 500 мл кипятка и настаивать около 3 часов. Пить ежедневно утром и вечером до приема пищи.
По отзывам мам, самым вкусным лакомством является смесь из чернослива, грецких орешков, меда и кураги. Все мелко измельчают, тщательно перемешивают и убирают в холодильник. Такое средство кушают по 1 чайной ложке каждое утро. Оно не только насытит организм витаминами и микроэлементами, но и даст заряд бодрости на целый день.
Для беременной женщины важно, чтобы ее питание было сбалансированным и полезным. Сухофрукты смогут наладить работу кишечника и улучшить настроение. Чернослив в рационе каждой будущей мамочки – это способ помочь организму получить все витамины, необходимые для правильного развития плода.
