Полезная еда для мамы после родов

Рацион питания и блюда в нем для мамы после родов важны не только для нее самой, но и для малыша. Полезные продукты роженица получает из продуктов, а ребенок из грудного молока. Поэтому, при выборе блюд, которые можно и нужно кушать после родов, важно учитывать потребности и взрослого организма кормящей матери, и новорожденного. Организм младенца еще не адаптировался к новым условиям вне животика мамы. Еда после родов для мамы в роддоме поможет восстановить силы роженицы и получить малышу питательные вещества из грудного молока.

Питание кормящей

После родов женщине следует есть чаще, так как она будет кормить грудью новорожденного. Чтобы молоко постоянно вырабатывалось, необходимо увеличить число калорий в день на 800 единиц. Из них 300 будет растрачиваться из запасов, которые мама набрала во время беременности, еще 500 из продуктов питания. В день общее количество должно достигать 2800 калорий.

Неправильное питание плохо отражается на самочувствии мамы. Она быстрее устает, становится раздражительной, не будет хватать сил на воспитание ребенка. Однако и есть все продукты также нельзя. У малыша может развиться аллергия. А выяснить, на какой продукт она проявилась достаточно сложно.

Еда после родов для мамы должна быть гипоаллергенна.

Некоторые мамы ведут дневник, в котором отмечают съеденные продукты и реакцию малыша на них. Это позволит на ранних сроках выявить аллергию на пищевой компонент или расстройство.

В первые дни после рождения малыша важно знать, что можно передать в роддом после родов. У роженицы должна быть диета, составленная из простых, но полезных блюд, так как у ребенка еще слабая пищеварительная система.

Можно придерживаться рациона, который состоит из таких блюд:

  1. бульон из мяса птицы с сухариками;
  2. овсяная или гречневая каша;
  3. отварная говядина;
  4. твердый неострый сыр;
  5. галетное печенье;
  6. зеленый чай или настой шиповника.

На пятый день появляется молоко, которого будет достаточно для полноценного питания новорожденного, поэтому продукты необходимо вводить постепенно.

Продукты в роддом

Что можно роженице в роддом после родов? После рождения малыша еду для мамы подбирают с осторожностью, так как организм женщины еще слабый. Меню составляется таким образом, чтобы восстановить силы. Несмотря на то, что роженице хочется домашней еды, не все продукты врачи разрешают употреблять в это время.

Что можно передавать в роддом после родов:

  • творог;
  • кисломолочные продукты;
  • сливки;
  • запеченные яблоки;
  • мед;
  • масло сливочное;
  • обезжиренный йогурт без добавок;
  • сладкий компот из сухофруктов;
  • минеральная вода;
  • легкий овощной суп;
  • каши: рисовая, овсяная, пшенная;
  • сыр несоленый;
  • сахар;
  • зефир, пастила.

Кроме тех составляющих, которые нужно есть роженицам после родов, врачи предлагают выделить категорически не приемлемые поле родов.

Список продуктов, от которых рекомендуется воздержаться:

  1. кофе и чай;
  2. копчености;
  3. соленые и жареные блюда;
  4. шоколад;
  5. алкогольные напитки;
  6. мороженое;
  7. колбаса.

Желательно выбирать натуральные и здоровые продукты, в которых нет искусственных ингредиентов.

Специалисты говорят о том, что есть следует каждые четыре часа небольшими порциями. Важно следить и за водным балансом и выпивать 1,5 литра жидкости в сутки.

Рацион питания

В течение месяца после родов организм мамы восстанавливается. Рацион должен быть полным, но продукты следует выбирать аккуратно. В список еды после родов для мамы необходимо включить блюда, приготовленные на пару, тушенные или вареные. Вредной считается жареная еда, особенно на большом количестве масла. Важно, чтобы в рационе каждый день были фрукты и овощи. Однако от консервированных продуктов лучше отказаться.

Что нужно кушать маме после родов? В сутки в рационе роженицы должны быть: 100 гр. мяса или рыбы, яйцо, 1 литр кисломолочных продуктов или молока, 50 гр. сливочного масло и 30 гр. растительного, по полкилограмма овощей и фруктов. Обязательно употреблять каши. Их следует варить на воде с небольшим количеством соли. Можно готовить нежирные супы, делать салат из вареной свеклы и моркови.

Рекомендуется вареный картофель, макароны и котлеты на пару из курицы или индейки. Не запрещено готовить оладьи, сырники, овощные оладьи из кабачков. Когда есть хочется между основными приемами пищи, можно употреблять творог, омлет, приготовленный на пару, печенье без добавок. Пить разрешается зеленый чай, яблочный сок, минеральную воду без газа, чай с молоком.

Еда в роддом после родов может быть разнообразной. В рационе требуются жиры, белки и углеводы. Правильное питание поможет сохранить фигуру и настроить кишечник мамы и малыша на правильную работу.

Даже при грудном вскармливании есть возможность избавиться от лишнего веса и оздоровить организм. Такое питание поможет кормящей маме научиться правильно подбирать блюда не только на время грудного кормления. Оно сформирует полезную пищевую привычку. С такими продуктами можно начинать новый образ жизни. Это полезно и для самой мамы, и для ее ребенка.