Беременность — время, когда можно не переживать за набор лишних килограммов. Это скорей радостное изменение в фигуре. Но не стоит есть лишнего. Чтобы контролировать массу тела, существует график набора веса при беременности по неделям. Вопросу прибавки килограммов при вынашивании посвящается статья.
Точная масса тела
Начиная с момента постановки на учет, беременная, перед визитом к гинекологу должна взвешиваться. Но она делает это на много раз больше. Измерение массы тела беременной поможет узнать, насколько подрос малыш, не перебирает ли она норму.
Врачи рекомендуют делать это утром до приема пищи. Нужно совершать взвешивания в определенной одежде или в бюстгальтере и трусах, чтобы сделать четкие расчеты.
В идеале необходимо ставать на весы раз в неделю, и записывать показатели в специально отведенный блокнот. Такая манипуляция поможет посчитать прибавку в весе. Хорошо бы иметь весы дома и производить замеры на одном измерительном аппарате, тогда погрешность будет минимальная.
При посещении консультации, акушер-гинеколог оценит прибавку во время беременности на каждом триместре. В случае отклонения о нормы примет меры.
Дозволенная прибавка
Сколько набирают веса при беременности? Будущая мать за весь период может набрать до 15 кг, а при вынашивании двойни — до 20 кг по норме. Но эти показатели в реальности значительно выше. Ведь беременная пытается, есть «за двоих», чего делать не нужно. В период ожидания малыша, она должна съедать на 500 калорий больше обычного человека.
Начиная с 13 недели, норма постепенно увеличиваться и составляет до 300 граммов в неделю. А если срок прошел отметку 27 недель – 50 граммов в сутки – минимальная набавка.
На ранних сроках беременности вес начинает прибавляться, но не стремительно – приблизительно 2 – 2.5 кг за 1ый триместр.
Если женщина поняла, что ее масса тела не увеличивается вообще или это происходит слишком быстро – необходима помощь доктора. Вес прибавляется плавно, при отсутствии неприятностей со здоровьем. Это лишь статистика средних показателей.
На самом деле все может кардинально отличаться от того, что определено нормативами: одна девушка прибавляет в теле в первой половине вынашивания, другая – перед родами. Организм индивидуален и реагирует на беременность по-разному.
https://youtu.be/2JCbDNk18OU
Составляющие прибавки
Килограммы, которые набирает беременная – это не в чистом виде жировые массы. Общий объем формируется из ряда компонентов.
Из чего складывается вес при беременности:
- ребенок. Главная составляющая набранной массы, в среднем 3 — 4 кг;
- жировая прослойка, ей отводят такой же объем же вес что и малышу, до 5 кг;
- матка. При роте плода, она тоже увеличивается в размере. Ей отдают около 1 кг;
- амниотическая жидкость. В среднем околоплодные составляют до 2 литров воды, то есть 1.5-1.7 кг;
- чрезмерный объем крови. На него отводят 1.5 кг;
- увеличенная грудь (0.5 кг, а иногда и больше).
Расчеты указаны на последние дни перед родами. Допустимая прибавка в весе, согласно этим цифрам, составляет 15кг.
Для более точной информации нужно производить вычисления, полагаясь на первоначальный килограммах. Существует несколько факторов, влияющих на то, сколько за беременность прибавляют в весе будущие мамы.
Все зависит от:
- начального веса, и склонности к полноте;
- роста;
- размеров ребенка;
- аппетита;
- возраста;
- количества околоплодных вод
Составляющие влияют на количество лишних килограммов. Стоит контролировать рацион и объем питания.
Расчеты нормы
Будущая мать сможет собственноручно сосчитать дозволенную ей набавку веса с помощью график, который находится ниже.
Исходя из телосложения, женщины делятся на три категории:
- худые (мамы с индексом массы тела до 19.8);
- средние (индекс между 19.8 и 26);
- плотные (свыше 26).
Согласно индексу, необходимо найти показатели в таблице, присущие именно им.
Важно понимать, что контролировать объем пищи и количество калорий съеденных беременной дозволено только ее акушер-гинеколог. Самостоятельно ограничиваться в пище строго запрещается, потому, что нельзя совершать резкий отказ от еды. Такое поведение может негативно сказаться на развитии плода и формировании его костных тканей, внутренних органов и систем.
Лучше провести всю беременность активно, и правильно питаясь, чем просидеть на кухне за тарелкой, а потом страдать от избыточного веса, который так сложно сбросить.
